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強い会社はなぜ、この習慣を大切にするのか?

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日々の移動も、健体の習慣整備にしています

2018年8月16日 vol.456
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       株式会社武蔵野 専務取締役 矢島茂人
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◆ 日々の移動も、健体の習慣整備にしています ◆



歩幅が狭い人は、広い人よりも、
3.4倍も、認知症になりやすいという研究結果が
国内外で報告されています。


(東京都健康長寿医療センター研究所による)




歩幅が広い人の認知機能リスクを、1.0とすると、

歩幅が狭い人は、
男性で2.3倍のリスク
女性で5.8倍のリスク
男女だと3.4倍のリスク

だそうです。


この結果には、脳の前頭葉や運動野の委縮や
わずかな脳梗塞が影響していると考察されています。


<歩幅の定義>

狭い 男性 61.9センチ以下 女性 58.2センチ以下
広い 男性 70.6センチ以上 女性 65.1センチ以上

横断歩道の白線を踏まずに
またぎながら歩くと、約65センチ以上の
歩幅になるとのこと。

試してみてください。



先日見た雑誌に、


認知機能をキープして、
認知症を防ぐのに効果的なのは、歩くことだと
書かれていました。


30分以上のウォーキングで、
認知症になるリスクが半減するという
データもあるそうです。

ただ、自分では普通に歩いているつもりでも、
年齢が上がるにつれて、歩幅は狭まり
「ちょこちょこ歩き」になりがちだとか。


つま先でしっかり後ろにけり出す
かかとから着地する
背筋を伸ばす
腕を前後に軽く振る
さっさと歩く


こうして、いまよりも10センチ広い歩幅で
歩くことを目標にするよう提案されています。



これは、わたしも実践しています。


このような歩き方をすると、おのずと、
森信三先生のおっしゃる
『立腰の姿勢』になります。


呼吸が深くなるメリットもあります。


わたしはさらに、
プロのモデルさんの歩き方を真似して、
もっと自分に負荷をかけています。


新陳代謝が活発化し、より良い汗をかけますよ。


ありがたいことに全国に呼んでいただき、
ゆっくりジムに通うような時間はありません。

日々の移動も、健体の習慣整備にしています。




株式会社武蔵野
専務取締役 矢島茂人

○バックナンバーはこちら
⇒ <http://kankyo-seibi.com/?cid=1>



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お盆の習慣整備

2018年8月9日 vol.455
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◆ お盆の習慣整備 ◆



今日は、旅先の環境整備についてお話しします。


まず、衣類を整えます。

下着、パジャマ、ワイシャツを整えます。

膨大な靴下……
朝のルーティン時は2枚の重ね履き、
日中5枚、お風呂上りに履き替え、
寝るときにも5枚履いていますので、

1泊でも、計12枚あります(笑)



次に、食料品と健康グッズやメモ帳などを、
使いやすいところに設置します。

旅先で読もうと、本をカバンに入れたけれど、
開きもしなかった経験をお持ちの人は、
大体、ずっとカバンの奥底に入れっぱなしです。

出すことが重要です。



特に重要なのは、メモができる環境整備です。

メモの重要性については、
これまでにも何度か記したとおり。


頭に浮かんだことは、
その場でとらえないと、すぐに消えてしまうのです。


良いアイディアが浮かんだと思っても、
思い出そうとしたときには忘れていた……
という経験は、どなたも1度や2度はあるでしょう。



メモの目的は?
1.______________________
2.______________________


セミナーや研修でこの質問をすると、
「1」はほとんど全員正解です。

そう、「忘れないため」です。


2つめは何でしょう?
「忘れるため」です。


メモしてしまえば、忘れても大丈夫。
見れば、わかるのですから。


アイディアは、リラックスしているときに
生まれやすいことを、覚えておいてください。

休み期間中は、アイディアが生まれやすいです。

特に、トイレやお風呂、ベッドなどの周りには、
すぐにメモができるように準備しておきましょう。



株式会社武蔵野
専務取締役 矢島茂人

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方針違反

2018年8月2日 vol.454
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◆ 方針違反 ◆



武蔵野では、経営計画書に会社の方針を
明記しています。

方針違反をしたら……

方針違反した従業員本人は、
違反直後の部門長会議で、事実報告をして、
お詫びをするルールです。


部門長会議は、月1回。
会議の直前から、違反した社員は、
前に一列に並んで立っています。



会議の冒頭が、お詫びの時間です。


違反した従業員の直属上司も
自分の席で立ってお詫びをします。



先日の部門長会議では、
取締役の佐藤が立って
部下のためにお詫びをしました。



数年前は私が立って
佐藤とともに頭を下げました。



社長の小山が
部下のために頭を下げたこともあります。



武蔵野では、
社長、専務、常務、取締役などの
役職にかかわらず、
みなの前で頭を下げることになっています。

役員であっても例外はない、
という姿を見せるから、
ルールが守られ、
社風が良くなっていくのです。




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専務取締役 矢島茂人

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夏バテ対策

2018年7月26日 vol.453
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◆ 夏バテ対策 ◆



日々生活をしていると、
身体には毒がたまります。
上手に出すことが健康の秘訣。



各地で猛暑が続いており、
エアコンの中で過ごす時間も
例年以上に増えたのではないでしょうか。

エアコンの冷えによって、
「毒出し」がしづらくなる季節です。



身体を温めると、
足裏から毒出しが進むそうです。



わたしは、真夏でも、
お風呂に入るとき以外は、
靴下を重ね履きしています。



寝ている時間帯は、
もっとも排毒機能が働く時間です。



最初のうちは、
寝る時に靴下を履くなんて嫌!と
言われる人も多いのですが、

毒出しのためと思って続けていると、

「靴下が無いと眠れない!」と
言われることも多いんです。




重ね履きの仕方

1枚目 絹の5本指靴下

絹は、毒出しを促進します。
吸収した毒を排出します。

木綿だとしめってべたつきますが、
絹だとさらっとしています。

5本指を履くのは、
指と指の間から出てくる毒素を
吸収するため。

5本指だと、夏に汗をかいても、
蒸れにくいです。


2枚目 木綿かウールの5本指靴下

絹は、毒を吸収しますが、排出しません。
そのため、1枚目の絹から出てきた
毒素を吸収するために、2枚目は綿です。

毒や汗を吸収するので、べたべたしてきます。

ウールはかわきやすいので、
夏はさらさら、冬はあたたかいです。


3枚目 絹のふつうの靴下


4枚目 木綿かウールのふつうの靴下


最低これだけ。

疲れがたまっているときなどは、
さらに重ね履きをします。



夏こそ、靴下の重ね履き。
あなたも試してみてください。




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物的環境整備が終わらないわけ

2018年7月19日 vol.452
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◆ 物的環境整備が終わらないわけ ◆



環境整備は、

1「物的」環境整備
2「人的」環境整備
3「情報」環境整備


と段階を追ってすすめていきます。



まず、1「物的」環境整備に
徹底して取り組みます。

1「物的」環境整備が定着したら、
2「人的」環境整備“にも”取り組みます。


そして、3の「情報」環境整整備“も”
加えていくというものです。



樹木に例えると、
1「物的」環境整備
2「人的」環境整備は、根っこです。


3「情報」環境整備は、幹です。



根っこを弱くしていては、
幹が成長すればするだけ、
その樹木は倒れやすくなってしまいます。



しかし、
1「物的」環境整備ができたら
卒業して、2「人的」環境整備に
進級するわけではありません。



立派な根っこが育っても、
幹が豊かに伸びるには、
さらに強力な根っこが必要になります。


「物的」環境整備は、
コツコツ愚直に続けてレベルアップしていくものなのです。




株式会社武蔵野
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