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環境整備で9割変わる!

日々の移動も、健体の習慣整備にしています

2018年8月16日 vol.456
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  会社は「環境整備」で9割変わる! 〜強い企業文化と社風の創り方〜

       株式会社武蔵野 専務取締役 矢島茂人
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◆ 日々の移動も、健体の習慣整備にしています ◆



歩幅が狭い人は、広い人よりも、
3.4倍も、認知症になりやすいという研究結果が
国内外で報告されています。


(東京都健康長寿医療センター研究所による)




歩幅が広い人の認知機能リスクを、1.0とすると、

歩幅が狭い人は、
男性で2.3倍のリスク
女性で5.8倍のリスク
男女だと3.4倍のリスク

だそうです。


この結果には、脳の前頭葉や運動野の委縮や
わずかな脳梗塞が影響していると考察されています。


<歩幅の定義>

狭い 男性 61.9センチ以下 女性 58.2センチ以下
広い 男性 70.6センチ以上 女性 65.1センチ以上

横断歩道の白線を踏まずに
またぎながら歩くと、約65センチ以上の
歩幅になるとのこと。

試してみてください。



先日見た雑誌に、


認知機能をキープして、
認知症を防ぐのに効果的なのは、歩くことだと
書かれていました。


30分以上のウォーキングで、
認知症になるリスクが半減するという
データもあるそうです。

ただ、自分では普通に歩いているつもりでも、
年齢が上がるにつれて、歩幅は狭まり
「ちょこちょこ歩き」になりがちだとか。


つま先でしっかり後ろにけり出す
かかとから着地する
背筋を伸ばす
腕を前後に軽く振る
さっさと歩く


こうして、いまよりも10センチ広い歩幅で
歩くことを目標にするよう提案されています。



これは、わたしも実践しています。


このような歩き方をすると、おのずと、
森信三先生のおっしゃる
『立腰の姿勢』になります。


呼吸が深くなるメリットもあります。


わたしはさらに、
プロのモデルさんの歩き方を真似して、
もっと自分に負荷をかけています。


新陳代謝が活発化し、より良い汗をかけますよ。


ありがたいことに全国に呼んでいただき、
ゆっくりジムに通うような時間はありません。

日々の移動も、健体の習慣整備にしています。




株式会社武蔵野
専務取締役 矢島茂人

○バックナンバーはこちら
⇒ <http://kankyo-seibi.com/?cid=1>



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  • 2018/09/06 7:58 AM
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